诱发白癜风的病因众多，影响病情治疗的原因也有很多，而睡眠不足也是其中的一种。那么患者该如何提高睡眠的质量呢?有哪些有效的方法呢?下面我们来听听广州白斑专科医院的专家是怎么说。

　　1、睡前不要做一些激烈的运动，也不要喧哗嬉戏，而且不要听一些节奏感较强的音乐，避免大脑、身体处于太过 活跃的状态。

　　2、消除一些不利于入睡的因素，如灯光、噪音、震动等，可听一些柔和的音乐使身心放松，这更有利于入睡。

　　3、睡前尽量使大脑放松，不要去想一些烦恼的事情，以免大脑处于兴奋的状态，从而导致长时间不能入睡。

　　4、最好跟随季节，制定睡觉的时间。夏季最好就是晚睡早起、冬天最好就是晚睡晚起。而患者最好就是太阳刚刚升起时起床，因为这样可以锻炼一下身体，对病情的治疗也会有所帮助。

　　如何提高睡眠质量，通过以上的了解您是否都了解了呢。